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Savoirs et récits

Blog

Des articles clairs sur les soins culturellement sensibles, l'inscription et le rétablissement, pour les clients, leurs proches et les prescripteurs.

13 juillet 2026 · 10 min

Les vacances et votre tête : pourquoi le temps libre n'apporte pas toujours du repos

Tomber malade le premier jour des vacances, connaître un creux à mi-parcours, ou sentir que le repos s'est évaporé une semaine après le retour. La psychologie du temps libre, pourquoi les vacances ne restaurent pas durablement, et ce qui fait vraiment la différence.

Sommeil et mode de vie

8 juillet 2026 · 9 min

Jours d'été : comment la lumière, la chaleur et les longues soirées touchent votre sommeil et votre humeur

L'été a la réputation d'être la saison joyeuse, mais la chaleur, la lumière et un rythme perturbé peuvent peser lourdement sur votre sommeil et votre humeur. Hygiène du sommeil par forte chaleur, dépression estivale, et quand il s'agit de plus que la saison.

1 juillet 2026 · 9 min

Votre téléphone et votre tête : ce que le temps d'écran vous fait vraiment

Ce n'est pas le nombre d'heures passées sur votre téléphone qui détermine comment vous vous sentez, mais ce que ces heures vous font. Pourquoi il est si difficile d'arrêter de faire défiler, comment cela touche votre sommeil et votre humeur, et ce qui aide réellement.

20 juin 2026 · 10 min

Le sommeil et votre santé mentale : briser le cercle vicieux

Mal dormir et les troubles psychiques se renforcent mutuellement. Pourquoi le sommeil n'est pas un luxe, ce qu'est l'insomnie et comment briser le cercle, sans recourir d'emblée aux médicaments.

16 juin 2026 · 10 min

Burn-out ou surmenage ? La différence, et le chemin du retour

Le surmenage et le burn-out sont souvent confondus. La différence, pourquoi le repos seul ne suffit pas, et comment le rétablissement se déroule par étapes.

9 juin 2026 · 10 min

Anxiété et attaques de panique : une alarme sans danger, et ce qui aide

L'anxiété est un système d'alarme utile, jusqu'à ce qu'elle se déclenche sans danger. Ce qui se passe lors d'une attaque de panique, comment l'évitement amplifie l'anxiété et quel traitement a fait ses preuves.

2 juin 2026 · 10 min

Reconnaître la dépression : plus qu'un coup de blues

Tout le monde a des moments de tristesse, mais quand parle-t-on de dépression ? Les signaux, la façon dont une dépression peut se cacher, quand chercher de l'aide et ce que l'on peut vraiment y faire.

26 mai 2026 · 10 min

L'EMDR face au trauma : comment ça marche et pour qui ?

L'EMDR est l'une des méthodes les mieux étudiées pour traiter la charge des souvenirs pénibles. Ce que le trauma fait à votre mémoire, comment se déroule une séance, pourquoi cela fonctionne et pour qui c'est indiqué.

12 mai 2026 · 10 min

Qu'est-ce que la santé mentale culturellement sensible, et pourquoi cela change tout ?

Les soins culturellement sensibles tiennent compte de votre langue, de votre parcours et de votre univers de vie. Ce que cela signifie concrètement, comment nous le pratiquons en consultation et pourquoi le traitement s'en trouve mieux ajusté.

28 avril 2026 · 10 min

Attendre de l'aide : que faire pendant le délai d'attente en santé mentale

Attendre une admission est éprouvant. Quelles sont les normes, comment fonctionne la médiation sur les délais, comment rester suivi par votre médecin généraliste et ce que vous pouvez faire pendant l'attente.

10 avril 2026 · 10 min

Une orientation vers la santé mentale : comment ça marche et que faut-il ?

Pour des soins remboursés, une orientation est généralement nécessaire. Qui peut orienter, quelles données doit contenir la lettre, quelle est sa durée de validité et comment s'inscrire chez AndersGGZ.

24 mars 2026 · 10 min

Prendre soin de soi, une base : rythme, mouvement et lien dans le rétablissement

Prendre soin de soi n'est pas du bien-être, c'est le socle du rétablissement. Pourquoi le rythme, le mouvement, le sommeil et le lien comptent vraiment, et comment commencer petit sans se dépasser.

10 mars 2026 · 10 min

Honte et stigmatisation : le seuil silencieux vers l'aide

Ce n'est pas le trouble lui-même, mais la honte qu'il suscite qui retient souvent les gens. Comment fonctionnent la stigmatisation et l'auto-stigmatisation, pourquoi le tabou pèse plus lourd au sein de la famille et de la culture, et comment briser le silence.

17 février 2026 · 10 min

Le trauma et le corps : pourquoi votre corps retient ce que vous voulez oublier

Le trauma n'habite pas seulement votre tête, mais aussi votre corps. Comment fonctionne un système d'alarme bloqué, pourquoi parler ne suffit parfois pas, et ce qui aide réellement.

20 janvier 2026 · 10 min

Deuil et perte : il n'existe pas de mode d'emploi du chagrin

Le deuil ne suit pas des étapes bien rangées et dure le temps qu'il dure. Pourquoi le chagrin a tant de visages, ce qui aide, et quand le deuil se bloque et nécessite de l'aide.