Conocimiento e historias

Blog

Artículos claros sobre atención culturalmente sensible, inscripción y recuperación, para clientes, allegados y profesionales derivadores.

Estilo de vida

13 de julio de 2026 · 10 min

Las vacaciones y tu cabeza: por qué el tiempo libre no siempre da descanso

Caer enfermo el primer día de vacaciones, un bajón a mitad, o la sensación de que el descanso se evapora en una semana. Sobre la psicología del tiempo libre, por qué las vacaciones no recuperan de forma duradera y qué sí marca la diferencia.

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Sueño y estilo de vida

8 de julio de 2026 · 9 min

Días de verano: cómo la luz, el calor y las tardes largas afectan a tu sueño y tu ánimo

El verano tiene fama de ser la estación alegre, pero el calor, la luz y un ritmo alterado pueden presionar mucho tu sueño y tu ánimo. Sobre higiene del sueño con calor, la depresión de verano y cuándo es algo más que la estación.

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Estilo de vida

1 de julio de 2026 · 9 min

Tu móvil y tu cabeza: lo que el tiempo de pantalla te hace de verdad

No es el número de horas en el móvil lo que determina cómo te sientes, sino lo que esas horas te hacen. Sobre por qué cuesta tanto dejar de deslizar, cómo afecta a tu sueño y tu ánimo, y qué ayuda de verdad.

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Estilo de vida

20 de junio de 2026 · 10 min

El sueño y tu salud mental: romper el círculo vicioso

Dormir mal y los síntomas psíquicos se refuerzan mutuamente. Lee por qué el sueño no es un lujo, qué es el insomnio y cómo romper el círculo, sin recurrir de inmediato a las pastillas.

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Síntomas

16 de junio de 2026 · 10 min

¿Burnout o sobrecarga? La diferencia y el camino de vuelta

La sobrecarga y el burnout se confunden a menudo. Lee la diferencia, por qué descansar por sí solo no basta y cómo transcurre la recuperación por fases.

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Síntomas

9 de junio de 2026 · 10 min

Ansiedad y ataques de pánico: una alarma sin peligro, y qué ayuda

El miedo es un sistema de alarma útil, hasta que salta sin peligro. Lee qué ocurre en un ataque de pánico, cómo la evitación agranda la ansiedad y qué tratamiento tiene eficacia probada.

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Síntomas

2 de junio de 2026 · 10 min

Reconocer la depresión: más que un bajón pasajero

Todo el mundo se siente triste alguna vez, pero ¿cuándo es una depresión? Lee las señales, cómo puede esconderse una depresión, cuándo buscar ayuda y qué se puede hacer realmente.

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Tratamiento

26 de mayo de 2026 · 10 min

EMDR en el trauma: cómo funciona y para quién

El EMDR es uno de los métodos mejor investigados para procesar la carga de los recuerdos desagradables. Lee qué le hace el trauma a tu memoria, cómo transcurre una sesión, por qué funciona y para quién es adecuado.

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Nuestro enfoque

12 de mayo de 2026 · 10 min

¿Qué es la salud mental culturalmente sensible y por qué marca la diferencia?

La atención culturalmente sensible tiene en cuenta tu idioma, tu trayectoria y tu mundo de vida. Lee qué significa eso en concreto, cómo lo hacemos en la consulta y por qué el tratamiento encaja mejor gracias a ello.

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Práctico

28 de abril de 2026 · 10 min

Esperar ayuda: qué puedes hacer durante el tiempo de espera en salud mental

Esperar una admisión es duro. Lee cuáles son las normas, cómo funciona la mediación en los tiempos de espera, cómo seguir en el radar de tu médico de cabecera y qué puedes hacer tú mientras estás en lista de espera.

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Inscripción

10 de abril de 2026 · 10 min

Una derivación para salud mental: cómo funciona y qué necesitas

Para la atención cubierta suele hacer falta una derivación. Lee quién puede derivar, qué datos debe contener la carta, cuánto tiempo es válida y cómo funciona exactamente inscribirse en AndersGGZ.

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Estilo de vida

24 de marzo de 2026 · 10 min

El autocuidado como base: ritmo, movimiento y vínculo en la recuperación

El autocuidado no es wellness, sino el cimiento de la recuperación. Lee por qué el ritmo, el movimiento, el sueño y el vínculo importan de verdad, y cómo empezar poco a poco sin exigirte de más.

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Nuestro enfoque

10 de marzo de 2026 · 10 min

Vergüenza y estigma: el umbral silencioso hacia la ayuda

No es el síntoma en sí, sino la vergüenza que provoca, lo que a menudo frena a la gente. Lee cómo funcionan el estigma y el autoestigma, por qué el tabú pesa más dentro de la familia y la cultura, y cómo romper el silencio.

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Tratamiento

17 de febrero de 2026 · 10 min

Trauma y cuerpo: por qué tu cuerpo recuerda lo que quieres olvidar

El trauma no vive solo en tu cabeza, también en tu cuerpo. Lee cómo funciona un sistema de alarma atascado, por qué hablar a veces no basta y qué sí ayuda.

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Síntomas

20 de enero de 2026 · 10 min

Duelo y pérdida: no hay manual para la tristeza

El duelo no transcurre en fases ordenadas y dura lo que dura. Lee por qué la tristeza tiene tantos rostros, qué ayuda, y cuándo el duelo se atasca y hace falta ayuda.

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